Чем полезен бадминтон, где можно научиться играть в бадминтон, как начать заниматься спортивным бадминтоном?

Польза бадминтона для детей и взрослых?

Чем полезен бадминтон?

Бадминтон – это ответная, динамичная и привлекательная игра, как для взрослых, так и для детей в любое время года. Она считается двоюродным братом тенниса, но игровое поле сравнительно невелико, ракетка намного легче, а волан не должен касаться земли. Привлекает сменой игровых ситуаций, не требует высокого уровня подготовки, предназначен для минимального количества игроков, и при всем при этом бадминтон освоили более 14 миллионов человек из 160 стран мира. 

Казалось бы, что все просто, но эта игра максимально полезна:

  1. За час игры удается сжечь до 300 калорий.
  2. Улучшает координацию, гибкость, сосредоточенность, равновесие.
  3. Всегда в тонусе остаются мышцы спины, живота, ягодиц.
  4. Укрепляет суставы.
  5. Тренирует выносливость.
  6. Снимает нервное, физическое напряжение.
  7. Способствует нормализации сна.
  8. Игра способствует социальной активности.
  9. Бадминтон для похудения и коррекции фигуры.

Научиться играть в бадминтон уже сейчас вы можете в спортивном парке с ракеточными видами Racketsportspark в любое удобное для вас время и день.

польза бадминтона

Как проходит тренировка?

Самый энергозатратный вид спорта бадминтон может проходить один на один, либо же парные занятия, или смешанный тип тренировок. Во время таких занятий игрок отрабатывает скорость, моторику рук, точность и силу удара.

  • “Стартовая скорость”. Упражнение подразумевает отработку скорости перемещения от одного ко второму углу игрового поля.
  • Своевременный удар по волану – упражнение, во время которого тренируется прыжок в правильном положении и приземление с воланом.
  • Передача мяча по диагонали друг другу.
  • Упражнение “Восьмерка”: подачи по диагонали друг другу, затем параллельно. 

Кроме бега и работы с ракеткой, каждый спортсмен должен развивать силу всех групп мышц. Рекомендуется выполнять упражнения с гантелями, приседания, сжимания и разжимания рук. Для укрепления сердца и сосудов рекомендуется выполнять аэробные упражнение – ездить на велосипеде, заниматься плаванием, бегать. Особенно важен для игроков бадминтона челночный бег, который тренирует скорость и точность. Чтобы дотянуться до мяча, необходимо тренировать гибкость, и для этого нужно заниматься ежедневными растяжками.

польза бадминтона

Профессиональный бадминтон – что это

Профессиональный бадминтон ограничен специальным залом и профессиональным кортом, а также специальными правилами, за которыми следят спортивные судьи, игра ведется на счет. Соревновательность ограничивается либо населенным пунктом, либо область, страной (если говорить о международных соревнованиях). Все одиночные и парные матчи – это игры до трех побед. Команда, первая набравшая 21 очко, побеждает в игре.

Профессиональные спортсмены посвящают бадминтону все свое время, и даже свободное, для того чтобы отработать навыки и улучшить свое мастерство. Распорядок дня профессионала состоит из: 

  • Разминки и восстановления.
  • Постоянной тренировки базиса упражнений.
  • Отработки подачи.
  • Тренировки ног, подвижности и скорости.
  • Развития гибкости.
  • Поддержания своего снаряжения в постоянной форме.
  • Изучения своих соперников и профессиональных звезд бадминтона, их техники.
  • Постоянного совершенствования своих ошибок.
  • Тренировки мышечной памяти.
польза бадминтона

Преимущества спортивного бадминтона

Если брать глобально, то профессиональный бадминтон – это ключ к большому спорту, участию в национальных и международных соревнованиях. Если же брать локально, то бадминтон способствует увеличению мышечной силы, гибкости. Профессионально игрок отрабатывает все техники, методики, атаки и защиты от передовых тренеров. Под их руководством каждый игрок начинает видеть свой прогресс. Кроме этого бадминтон содействует инклюзии, поэтому его легко могут освоить люди с инвалидностью на профессиональной основе.

Польза бадминтона для детей

Лучшее время для начала занятий бадминтоном – 7-8 лет . Это связано с уникальными особенностями игры. Бадминтон – технический вид спорта, требующий гибкости, ловкости и отзывчивости. Эти качества полностью формируются у ребенка, когда он достигает 2–3 класса. Можно начать заниматься раньше, но, как правило, на таких тренировках больше внимания уделяется общему физическому развитию. Но в целом:

  1. Для детей игра в бадминтон очень полезна, так как будучи универсальным упражнением, игра содействует развитию всех групп мышц в последовательном порядке. 
  2. Бадминтон для осанки и профилактики сколиоза.
  3. Безопасен и практически исключает травмы, чего не скажешь о футболе, баскетболе.
  4. Игра улучшает гибкость, помогает правильной минерализации костей, а значит улучшает их плотность.
  5. Учит мотивированию и разработке игровой стратегии, чтобы победить своего соперника.
  6. Улучшает координацию рук и глаз за счет постоянного зрительного контакта с воланом, ракеткой. 
  7. Развивает мелкую моторику рук.
  8. Альтернатива компьютерной зависимости, игра достаточно просоциальная.
  9. Повышает психическую стойкость, снимает нервное и эмоциональное напряжение.
  10. Развивает индивидуальный стиль игры, а также тренирует командный дух, когда игра перестраиваться в позицию “два на два”.
  11. Игра тренирует кратковременную память, ведь все время ребенок держит в голове счет игры.

Бадминтон – это командный вид спорта, где ребенок постоянно занимаетесь с другими детьми лицом к лицу. Таким образом ему удастся развить свою автономию и умение самостоятельно принимать решения. Эти решения сформируют его самооценку и независимость как важную часть роста ребенка. С точки зрения социального восприятия заниматься спортом – это всегда хорошо. Он создает социальные связи за пределами школы и социальной жизни, а также выстраивает отношения в различных аспектах: таких как физическая активность и роли в группах.

польза бадминтона

Есть ли противопоказания для игры в бадминтон

Как и любой другой вид спорта, бадминтон не рекомендуется для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, имеет хронические заболевания в стадии обострения, а также при ОРВИ. И девочки, и мальчики имеют право освоить этот вид спорта. Кстати, девочкам не стоит переживать за широкие плечи, этот вид спорта не способствует этому. 

Каждый, играя в бадминтон, только укрепит свое здоровье, как физическое, так и ментальное. Не исключено, что можно получить травмы. Чаще всего они связаны с растяжениями связок, вывихами. Этого никак не избежать на пути обучения бадминтону. Только последовательность изучения упражнений, техник в дальнейшем позволит сформировать здоровое, гибкое и выносливое тело. 

бадминтон

Преимущества бадминтонного корта в спортивном парке KYIV RACKET SPORTS PARK

Спортивный комплекс KYIV RACKET SPORTS PARK предлагает посетить индивидуальные занятия по бадминтону в Киеве. Для этого есть все уникальные условия:

  • аренда кортов как для взрослых, так и детей с 7:00 до 22:00 и дольше по предварительному согласованию с руководством парка;
  • аренда предметов для игры;
  • тренировки для индивидуальных, групповых занятий, а также занятий в формате сплит и мини-группах;
  • доступность игры для детей от 6 лет;
  • занятия с профессиональными спортсмены, мастерами спорта.

Также можно освоить и другие виды спорта, в частности падел теннис, настольный теннис, посещая клуб с понедельника по воскресенье в удобное время при любых погодных условиях.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*