Яка користь від бадмінтону

Чому грати в бадмінтон корисно

Здавалося б, що все просто, але ця гра є максимально корисною:

• За годину гри вдається спалити до 300 калорій.
• Покращує координацію, гнучкість, зосередженість, рівновагу.
• Завжди в тонусі залишаються м’язи спини, живота, сідниць.
• Зміцнює суглоби.
• Тренує витривалість.
• Знімає нервову, фізичну напругу.
• Сприяє нормалізації сну.
• Гра сприяє соціальній активності.
• Бадмінтон для схуднення та корекції фігури.

Навчитися грати в бадмінтон вже зараз ви можете у спортивному парку з ракетними видами Kyiv Racket Sports Park у будь-який зручний для вас час та день.

Як відбувається тренування?

Найбільш енерговитратний вид спорту бадмінтон може проходити віч-на-віч, або парні заняття, або змішаний тип тренувань. Під час таких занять гравець відпрацьовує швидкість, моторику рук, точність та силу удару.

• “Стартова швидкість”. Вправа передбачає відпрацювання швидкості переміщення від одного до другого кутку ігрового поля.
• Своєчасний удар по волану – вправа, під час якої тренується стрибок у правильному положенні та приземлення з воланом.
• Передача м’яча по діагоналі один одному.
• Вправа “Вісімка”: подання по діагоналі один одному, потім паралельно.

Крім бігу та роботи з ракеткою, кожен спортсмен повинен розвивати силу всіх груп м’язів. Рекомендується виконувати вправи з гантелями, присідання, стискання та розтискання рук. Для зміцнення серця та судин рекомендується виконувати аеробні вправи – їздити велосипедом, займатися плаванням, бігати. Особливо важливий для гравців бадмінтону човниковий біг, який тренує швидкість та точність. Щоб дотягнутися до м’яча, необхідно тренувати гнучкість і для цього потрібно займатися щоденними розтяжками.

Професійний бадмінтон – що це

Професійний бадмінтон обмежений спеціальним залом та професійним кортом, а також спеціальними правилами, за якими стежать спортивні судді, гра ведеться на рахунок. Змагання обмежується або населеним пунктом, або область, країною (якщо говорити про міжнародні змагання). Усі поодинокі та парні матчі – це ігри до трьох перемог. Команда, яка перша набрала 21 очко, перемагає у грі.

Професійні спортсмени присвячують бадмінтону весь свій час, і навіть вільний, щоб відпрацювати навички та покращити свою майстерність. Розпорядок дня професіонала складається з:

• Розминки та відновлення
• Постійне тренування базису вправ
• Відпрацювання подачі
• Тренування ніг, рухливості та швидкості
• Розвиток гнучкості
• Підтримка свого спорядження у постійній формі
• Вивчення своїх суперників та професійних зірок бадмінтону, їх техніки
• Постійне вдосконалення своїх помилок
• Тренування м’язової пам’яті

Переваги спортивного бадмінтону

Якщо брати глобально, то професійний бадмінтон – це ключ до великого спорту, участі у національних та міжнародних змаганнях. Якщо ж брати локально, бадмінтон сприяє збільшенню м’язової сили, гнучкості. Професійно гравець відпрацьовує всі техніки, методики, атаки та захисту від передових тренерів. Під їхнім керівництвом кожен гравець починає бачити свій прогрес. Крім цього, бадмінтон сприяє інклюзії, тому його легко можуть освоїти люди з інвалідністю на професійній основі.

Користь бадмінтону для дітей

Найкращий час для початку занять бадмінтоном – 7-8 років. Це з унікальними особливостями гри. Бадмінтон – технічний вид спорту, що вимагає гнучкості, спритності та чуйності. Ці якості повністю формуються у дитини, коли вона досягає 2-3 класу. Можна почати займатися раніше, але, як правило, на таких тренуваннях більше уваги приділяється загальному фізичному розвитку. Але в цілому:

• Для дітей гра в бадмінтон дуже корисна, оскільки, будучи універсальною вправою, гра сприяє розвитку всіх груп м’язів у послідовному порядку.
• Бадмінтон для постави та профілактики сколіозу.
• Безпечний і практично виключає травми, чого не скажеш про футбол, баскетбол.
• Гра покращує гнучкість, допомагає правильній мінералізації кісток, а значить покращує їх щільність.
• Вчить мотивування та розробки ігрової стратегії, щоб перемогти свого суперника.
• Покращує координацію рук та очей за рахунок постійного зорового контакту з воланом, ракеткою.
• Розвиває дрібну моторику рук.
• Альтернатива комп’ютерної залежності гра досить просоціальна.
• Підвищує психічну стійкість, знімає нервову та емоційну напругу.
• Розвиває індивідуальний стиль гри, а також тренує командний дух, коли гра перебудовуватиметься у позицію “два на два”.
• Гра тренує короткочасну пам’ять, адже постійно дитина тримає в голові рахунок гри.

Бадмінтон – це командний вид спорту, де дитина постійно займаєтеся з іншими дітьми віч-на-віч. Таким чином йому вдасться розвинути свою автономію та вміння самостійно приймати рішення. Ці рішення сформують його самооцінку та незалежність як важливу частину зростання дитини. З погляду соціального сприйняття займатися спортом – це завжди добре. Він створює соціальні зв’язки за межами школи та соціального життя, а також вибудовує відносини у різних аспектах: таких як фізична активність та ролі у групах.

Чи є протипоказання для гри в бадмінтон

Як і будь-який інший вид спорту, бадмінтон не рекомендується для тих, хто має захворювання серцево-судинної системи, проблеми з опорно-руховим апаратом, має хронічні захворювання на стадії загострення, а також при ГРВІ. І дівчатка, і хлопчики мають право освоїти цей вид спорту. До речі, дівчаткам не варто перейматися широкими плечами, цей вид спорту не сприяє цьому.

Кожен, граючи в бадмінтон, лише зміцнить своє здоров’я як фізичне, так і ментальне. Не виключено, що можна отримати травми. Найчастіше вони пов’язані з розтягненнями зв’язок, вивихами. Цього не уникнути на шляху навчання бадмінтону. Тільки послідовність вивчення вправ, технік надалі дозволить сформувати здорове, гнучке та витривале тіло.

Переваги бадмінтонного корту у спортивному парку KYIV RACKET SPORTS PARK

Спортивний комплекс KYIV RACKET SPORTS PARK пропонує відвідати індивідуальні заняття з бадмінтону у Києві. Для цього є всі унікальні умови:

• оренда кортів як для дорослих, так і дітей з 10:00 до 21:00 та довше за попереднім погодженням з керівництвом парку;
• оренда знаряддя для гри або придбати якісне спорядження у нашому клубі;
• тренування для індивідуальних, групових занять, а також занять у форматі спліт та міні-групах;
• доступність гри для дітей віком від 6 років;
• заняття з професійними спортсменами, майстрами спорту.

Також можна освоїти й інші види спорту, зокрема Падел теніс, Піклбол, Сквош, Падбол, Настільний теніс та Тренажерний зал, відвідуючи клуб із понеділка по неділю у зручний час за будь-яких погодних умов.